冬天天寒地凍，體內(nèi)氣血不足容易造成手腳冰冷、畏寒等，尤其對(duì)于容易貧血的女性來(lái)說(shuō)更是如此，那么冬天吃什么補(bǔ)氣血呢，以下美食不要錯(cuò)過(guò)。
一、冬天吃什么_補(bǔ)氣血
補(bǔ)氣血的食物有很多，從中醫(yī)角度看，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法幫助大家識(shí)別補(bǔ)氣血的食材。黑色入腎，腎藏精，精能化氣，而紅色入心，心主血；因此很多紅色和黑色的食物具有補(bǔ)血益氣的功效。
二、紅色的食物補(bǔ)氣血
1、胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素和豐富的鉀元素，胡蘿卜素有造血功能，從而_貧血或冷血癥，而鉀元素可以調(diào)節(jié)心血管功能。
2、南瓜
南瓜富含鋅、鐵、鈷等礦物質(zhì)。鈷可幫助紅血球正常運(yùn)作；鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。
3、紅棗
紅棗性溫，素來(lái)被稱為補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的滋補(bǔ)佳品；食療配方中經(jīng)常用紅棗_脾胃功能，滋養(yǎng)氣血。
4、桂圓
桂圓味甘性溫；歸心、脾經(jīng)；有補(bǔ)虛開胃、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神之功效；常用于治療貧血癥狀。
5、紅豆
紅豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值高，是女性排毒養(yǎng)顏、健脾益心的優(yōu)良食材；因其鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，能行氣補(bǔ)血，_冬季手腳冰涼的癥狀。
6、花生
花生能促生長(zhǎng)、造血、抗衰老。花生衣含多種維生素，有促進(jìn)骨髓制造血小板的功能；花生還可以_產(chǎn)后乳汁不足，幫助滋補(bǔ)氣血，養(yǎng)血通乳。
7、枸杞子
枸杞子滋補(bǔ)肝腎，益精；吃枸杞子能促進(jìn)造血功能恢復(fù)，升高周圍血的白細(xì)胞數(shù)，對(duì)機(jī)體產(chǎn)生保護(hù)作用。
三、黑色的食物補(bǔ)氣血
1、黑枸杞
黑枸杞補(bǔ)腎益精、延緩衰老，含有17種氨基酸，13種微量元素，不僅能夠促進(jìn)造血，_血液循環(huán)，還能夠美白抗皺。
2、黑豆
黑豆補(bǔ)血養(yǎng)腎、抗老防衰，尤其是對(duì)于容易貧血的女性更加有利。黑豆中豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，能促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。
3、黑芝麻
黑芝麻補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓；黑芝麻入腎經(jīng)，常吃黑芝麻可以補(bǔ)血生精，對(duì)于冬季養(yǎng)生也是很有好處的。
4、黑米
黑米補(bǔ)脾開胃、益中，富含蛋白質(zhì)和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，具有_自由基、_缺鐵性貧血以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
5、桑葚干
桑葚干被稱為補(bǔ)血果，是目前含_鐵元素_豐富的水果制品，很適合長(zhǎng)久勞損、血虛體弱及失眠癥患者食用。
結(jié)語(yǔ)：冬天吃什么補(bǔ)氣血，只有體內(nèi)氣血足了，皮膚才能紅潤(rùn)、有光澤，女人才會(huì)由內(nèi)而外地變美麗，冬季多吃以上食物，既能驅(qū)寒，又能補(bǔ)氣血。
