藜麥?zhǔn)且环N可以食用的粗糧,經(jīng)常食用對于身體有很多的好處,能夠補充身體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì),不過相比于其他食物,藜麥的含有的熱量較高,那么藜麥熱量高為什么能減肥呢?
一、藜麥熱量高為什么能減肥
藜麥屬于一種粗糧,雖然含有的熱量高,但并不是所有主食中熱量_的,并且藜麥中含有豐富的粗纖維,能夠起到潤腸通便、健脾胃、消食、抑制食欲的作用,減少人體對碳水化合物的吸收。
二、藜麥怎么吃減肥
1、藜麥土豆餅
食材:藜麥,土豆,小麥面粉
做法:先將土豆搗成土豆泥,然后和藜麥按照比例進行混合,之后加入小麥面粉攪拌均勻,之后將藜麥面團分成小團,讓如平板鍋中烙熟即可。
功效:藜麥土豆餅中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,還含有豐富的膳食纖維,不僅能夠增強人體的飽腹感,還可以促進胃腸蠕動,起到潤腸通便、預(yù)防便秘的作用。
2、藜麥山藥粥
食材:藜麥,山藥,大米
做法:將藜麥和大米一起放入鍋中,等大火將水煮開后改為小火煮15分鐘,之后將山藥放入,_后加入適當(dāng)食鹽和枸杞調(diào)味即可。
功效:藜麥山藥粥不_很好的減肥作用,還能夠健脾益腎。
結(jié)語:藜麥熱量高為什么能減肥,藜麥的熱量雖然高,但是有很好的增強人體飽腹感的作用,能夠減少身體對熱量、脂肪的攝入,從而起到很好的減肥效果。