五種可供高血糖選擇的食物-滄州明潔藥用包裝

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      五種可供高血糖選擇的食物

      來源:滄州明潔藥用包裝有限公司 發(fā)布時間:2023/8/1 23:00:21
      高血糖人群建議嚴格控制飲食,應當吃含糖量少的食物,控制血糖穩(wěn)定,避免發(fā)展成為糖尿病。那么高血糖可以吃粗糧嗎?

      一、高血糖可以吃粗糧嗎

      高血糖是可以食用粗糧的,粗糧在胃里的排空速度較慢,這_會造成一種飽腹感,使得人們減少事物的攝入,從而控制一天食物的攝入量。因此減肥的人、血糖和血脂偏高的人適合每天都吃些粗糧。

      二、適合高血糖吃的五種食物
      1. 苦瓜

      苦瓜含有豐富的苦瓜素和極少量的多肽P,能夠調節(jié)血糖,且升糖指數(shù)較低,非常適合糖尿病以及高血糖患者食用。此外冬瓜和黃瓜也非常適合糖尿病吃,都含有膳食纖維、維生素及礦物質。

      2. 番茄

      血糖高的人不宜食用含糖量高的水果和蔬菜,但番茄不僅含有豐富的維生素C和維生素A、茄紅素等營養(yǎng)物質,而且含糖量很低。經(jīng)常吃番茄有利于降血脂、降高血壓,間接發(fā)揮抗降血糖的作用。

      3. 洋蔥

      洋蔥中含有環(huán)蒜氨酸、硫氨酸等物質,具有促進脂質和糖分代謝的作用,能夠起到輔助降糖的作用。

      4. 綠葉蔬菜

      綠葉蔬菜含糖量普遍較低,例如芹菜、菠菜、空心菜、上海青、小白菜、茼蒿等。高血糖患者可以對綠葉蔬菜沒有忌口,且此類蔬菜還有助于維持血糖平衡。

      5. 海帶

      菌菇和海藻類的食物也是很適合糖尿病人食用的,尤其推薦木耳和海帶。木耳和海帶都含有較多的膳食纖維,能夠輔助調節(jié)血脂和血糖。

      結語:高血糖可以吃粗糧嗎?答案是肯定的,粗糧升糖指數(shù)較低,不會造成血糖的大幅波動。高血糖人群_要嚴格控制飲食,以免發(fā)展糖尿病。
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